Если использовать обезжиренное молоко, нежирный йогурт и сахар-заменитель, можно получить очень полезный молочный коктейль

Ингредиенты:

  • черника (замороженноая или свежая): — 1 стакан
  • йогурт без добавок: — 240
  • нежирное молоко: — ¾ стакана
  • белый сахар: — 2 столовые ложки
  • ванильный экстракт: — ½ чайной ложки
  • молотый мускатный орех: — ⅛ чайная ложка

Шаги приготовления:

  1. Чернику, йогурт, молоко, сахар, ваниль и мускатный орех заложите в чашу блендера.
  2. Измельчите в блендере до нужной консистенции, время от времени соскребая лопаткой со стенок блендера. Подавать коктейль сразу к столу. Приятного аппетита!